Todos dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Eles não poderiam estar mais certos – esta refeição traz o corpo com a energia necessária para começar todos os dias! Aqui estão 5 receitas de café da manhã saudáveis ​​que aumentarão sua energia!

Ovos de abacate

O que você precisa:

  • 6 ovos
  • 2 abacates, descascados, pitted e purê
  • 4 tortilhas de farinha de 10 polegadas, aquecidas
  • 2/3 xícara de casca de coalho seco queijo
  • 1/3 xícara de leite
  • 1/4 xícara de ketchup
  • 1/4 xícara de queijo cheddar ralado
  • Sal ao gosto

Bata juntos ovos, leite e queijo cheddar em uma tigela. Tempere com sal e cozinhe em uma frigideira em fogo médio até que seja mexido. Divida os ovos mexidos, abacates e queijo cottage em cada tortilha quente, em seguida, rola para um burrito. Sirva quente com ketchup.

Pele De Queijo De Bacalote De Bagel

O que você precisa:

  • 5 bagels simples, cortados pela metade
  • Bacon cozido 1/4 quilo, cortado em pedaços de 1/4 de polegada
  • 1 xícara de queijo mozzarella ralado
  • 1 xícara de molho de salsicha preparado

Coloque os bagels em uma placa de cozimento com o lado cortado. Corte cada metade do bagel com bacon e molho. Polvilhe com queijo. Asse em um forno pré-aquecido (350 graus F) por 10 minutos ou até que o queijo derreta.

Cromofina

Quick Superfood Mix

O que você precisa:

  • 1 xícara de iogurte natural não-gordo
  • 1/4 xícara de mirtilos frescos
  • 2 colheres de sopas de bagas de goji secas
  • 1 colher de sopa de amêndoas moídas
  • 1 colher de sopa de nozes moídas
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 colher de chá de cacau não açucarado
  • 1/2 colher de chá de mel
  • 1/2 colher de chá de canela moída

Misture iogurte, mirtilos, bagas de goji, amêndoas, nozes , linhaça, cacau em pó, mel e canela em uma tigela. Mexa até que todos os ingredientes estejam bem combinados. Cubra e refrigere por 100 a 15 minutos, se desejar.

Warm Apple-Berry Breakfast

O que você precisa:

Cromofina
  • 1 maçã, cortada e picada
  • 1/2 xícara de cereais de arroz crocante
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/4 xícara Nozes picadas
  • 2 colheres de chá de óleo de coco
  • 2 colheres de chá de canela moída

Em uma tigela segura de microondas, combine maçã, cereal de arroz, óleo de coco e canela. Aquecer no microondas por 30 a 40 segundos ou quando o óleo derreter. Cubra com morangos e nozes.

O Power Refresher

O que você precisa:

  • 2 damascos, descascados e pitted
  • 1 banana, cortada em pedaços
  • 1 copo de leite
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • ] 2 colheres de chá de xarope de bordo
  • 2 colheres de chá de farelo de aveia
  • 2 colheres de chá de germe de trigo

Em um liquidificador, misture damascos, banana, leite, iogurte, xarope de bordo, farelo de aveia e germe de trigo. Misture até que a mistura seja espumosa e suave.

Comece o seu dia com estas receitas de café da manhã de energia – eles darão a sua energia um impulso imediato!