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Hoje falo com o treinador de saúde Brittany Mullins da Food Bird.com. Eu estou perguntando a ela sobre como ela começou a comer saudável, o que "comer limpo" significa para ela, dicas sobre como comer saladas no inverno (não parece uma comida de verão?) E mais!

Warm up …

Você. Você. Você. Este é o meu mini-discurso sobre o uso do senso comum antes de seguir qualquer nova dieta ou programa de exercícios.

Cromofina

Ouça seu corpo e faça o melhor para você.

Triangule seus dados … Nas ciências sociais, triângulo é usado frequentemente para indicar que dois (ou mais) métodos são usados ​​em um estudo para verificar os resultados de um mesmo assunto. da Wikipédia

"Se sua mãe diz que ela o ama … confira." – Esta é a minha citação favorita de uma das minhas aulas de jornalismo da faculdade. Basicamente – verifique e verifique novamente tudo o que alguém lhe diz. Verifique o que você ouve. É obviamente um exagero fazer um ponto – espero que você não precise verificar se sua mãe o ama! Mas você deve considerar perguntar-se se alguém faz sentido e / ou está vindo de uma boa fonte antes de acreditar ou seguir ao longo.

Podcast Entrevista com Brittany Mullins de comer alimentos para pássaros

O inverno geralmente nos faz ansiar alimentos quentes e de conforto . Portanto, é difícil trocar chocolate quente por suco verde quando você quer algo delicioso e enchendo. Estou conversando sobre maneiras de comer mais vegetais – mesmo salada no inverno e ainda me sinto cheio e satisfeito – com a Brittany Mullins da Food Bird Food. Peço-lhe dicas sobre como comer saudável neste momento, o que significa "comer limpo" e muito mais! Então, nós vamos em uma tangente sobre a nossa granola favorita …

 Brittany Mullins 1

Cromofina

Brittany Mullins é um blogueiro vivo saudável, desenvolvedor de receita e treinador de saúde que moram em Richmond, VA. Ela perdeu 20 quilos na faculdade e aprendeu a exercitar e a cozinhar de forma a nutrir seu corpo. Agora ela compartilha surpreendentes receitas saudáveis, dicas e muito mais em seu site Eating Bird Food.com. (Fato divertido … a certificação Holistic Health Coach é do Instituto de Nutrição Integrativa – o mesmo lugar em que recebi o meu.)

Eu sou um grande fã das saladas durante todo o ano, mas eu sei que não é para todos, então eu ' estou pedindo dicas sobre como comer saudável no inverno, comendo limpo, quando está bem com guloseimas e mais.

Ah e … antes de fazermos essa entrevista, estávamos falando sobre uma nova combinação de café da manhã que ela publicou recentemente sobre – Aveia e um ovo escorrido na mesma tigela. Parece estranho, mas estou intrigado, então eu disse a ela que tentaria logo. Vou deixar você saber o que penso!

** Atualização! Eu tentei!! Confira meu instagram para os meus pensamentos! **

 comer em aveia (800x800)

Comer limpo … O que isso significa? :

Compre o perímetro do supermercado onde as opções de produção e proteína são.

Preencha o seu carrinho com 'comida real' = frutas, vegetais, grãos, leguminosas, proteínas.

Leia os rótulos dos ingredientes.

Tente escolher alimentos com 5 ingredientes ou menos.

Substitua uma refeição por dia com uma salada.

Brittany faz #SaladADake para se certificar de que ela está obtendo muitos legumes em uma refeição. É uma maneira fácil de garantir que você esteja se encher de alimentos saudáveis.

Como fazer saladas mais satisfatórias no inverno:

Salada de sopa … O que? Sim … Pegue todos os ingredientes que você colocaria em uma salada e faça uma sopa. Exemplo: coisas que você colocaria em uma salada grega e adapte-a para uma sopa.

Salteado com salteado … Cozinhe seus legumes de salada favoritos em um refogado.

Encha sua salada com uma proteína quente como frango grelhado. [19659007]

 Brittany Mullins 2

Como fazer brócolis assados ​​a partir de brócolis congelados:

1 bolsa de floretes de brócolis congelados – mexer com 2 colheres de chá de azeite e sal & pepper

Asse em 400 graus por 30 minutos, jogando uma vez durante o cozimento.

Estou super animado para tentar isso! Eu amo brócolis assados ​​!!

Entre em contato com Brittany Mullins:

Se você deseja verificar as receitas da Brittany, entre em contato com ela ou siga-a nas mídias sociais, vá para>>> EatingBirdFood.com ou …

EBF Instagram // EBF Facebook // EBF Twitter

 Brittany Mullins 4

Se você está interessado na certificação Health Coaching do IIN, clique aqui para obter mais informações ou envie-me um e-mail com qualquer dúvida.

Podcast Awards para esta semana:

1. A granola que mencionei … Grupos de crunches Chocolate escuro Granola de sal de mar. Ah-mazing !!

2. Meu novo vaso de chá de vidro elegante … aquece água super rápido! É super bonito também.

3. Velas … Acabei de terminar uma deliciosa vela de especiarias de abóbora e percebi que eu estava mais pronto para ir! Light-em-up!

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Se você tem alguma dúvida para mim … envie-me um email para [email protected] com 'Podcast Question' na linha de assunto ou deixe um correio de voz na linha RER vm em 562-888-1644

E, por favor, assine o programa para que nunca perca um episódio!

Obrigado! Tenha uma ótima corrida !!

Pergunta: Você comeria aveia com um ovo? Você já??

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