Olá! Este é o episódio 78 do podcast Run Eat Repeat. Caso você seja novo… Eu criei o site Run Eat Repeat há mais de 9 anos para documentar o treinamento para minha primeira maratona… chocante, eu me apaixonei pela corrida e o site cresceu o suficiente para que eu pudesse blogar em tempo integral! Agora estou podcasting porque não tenho amigos e gosto de fingir que estou no telefone quando eu gravo…

De qualquer forma vamos conversar com um corredor que correu a maratona de LA super rápido !!

Hoje eu estou falando com um corredor que se classificou para a Maratona de Boston e PR na Maratona de LA este ano sem correr corridas super longas. Eu conheci Diana em uma meia maratona local há cerca de 2 anos e nós mantivemos contato no Instagram desde então. Quando eu vi sua incrível corrida em Los Angeles, estendi a mão para ver se poderia perguntar sobre como ela fez isso.

Cromofina

Mas antes de descobrirmos seus segredos rápidos … vamos aquecer!

Warm Up: [19659009] Bem, eu ouvi uma coisa esta semana que me fez sentir como se minha vida tivesse acabado. Foi ruim. E eu não quero estragar a sua vida também … mas eu também não quero informá-lo sobre problemas alimentares importantes enfrentados pela nossa sociedade hoje …

Ouvi no podcast Nutrition Diva que a água com gás pode fazer você ganhar peso

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Água com gás é basicamente a minha razão para tudo !!

Cromofina

Eu encontrei este estudo sobre isso em bebidas carbonatadas prática Obesity Research Clinical levar ao ganho de peso.

Basicamente – a carbonatação nas bebidas estudadas. parece causar um aumento na grelina e nos deixa com fome. Eles usaram água comum, carbonatada, refrigerante diet e refrigerante regular que era "plana" (a carbonatação foi embora).

O estudo que testou isso em humanos usou apenas 20 homens universitários – então é um pequeno estudo. Mas o fato de que os resultados parecem aumentar a grelina com carbonatação e não apenas o açúcar na soda ou adoçante artificial na dieta refrigerante … parece ser um mau sinal para o meu amor de soda. Boo.

Vou mantê-lo atualizado se eu encontrar alguma informação que prove o contrário (como um estudo sobre como aumenta a velocidade e felicidade em corredores).

Evento Principal:

Diana Duncan também conhecida como SoCalRunnerChick no Instagram a Maratona de Los Angeles – ela se classificou para a Maratona de Boston e para o PR E parecia que ela se divertiu fazendo isso. Eu a conheci numa corrida há dois anos e tenho sido amiga dela desde então. Quando a vi postando fotos de maratona comemorando sua vitória, perguntei se poderíamos conversar sobre como ela fez isso – que plano de treinamento ela usou, alguma dica secreta?

 Execute dicas de maratona mais rápidas com So Cal Runner Chick

plano que ela usou … Ela usou o mesmo plano de treinamento para a Maratona de Chicago, mas não atingiu seu objetivo. Então ela mudou um pouco para a Maratona de Los Angeles se concentrar na diversão – e abalou!

Como você treinou para se classificar para a Maratona de Boston? Alguma coisa diferente de antes? …

Ela usou o plano da Maratona dos Hanson. Infelizmente, depois de toda a maratona de treinamento, ela não teve um desempenho tão bom quanto esperava na Maratona de Chicago. Então, ela se mudou para treinar para Los Angeles. Diana decidiu "correr feliz" e realmente pulou a maior parte do trabalho de velocidade, mas continuou sua milhagem.

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Qual é a sua volta da vitória? …

Cerveja. Ah, também falamos de comida mexicana! Você já teve toupeira?

Como você incorpora o treinamento de força?

Ela faz os treinos do Beach Body antes de correr alguns dias por semana.

você faz o treinamento de força?

Sim, ele fica com dias corridos. Ela descobriu que vai se machucar se não cruzar o trem por causa dos quadris fracos.

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Siga o SoCalRunnerChick no Instagram para ver mais atualizações super velozes da Diana!

Prêmios:

1. Des Linden – que ganhou a Maratona de Boston. Um de seus mantras é continuar aparecendo. É disso que se trata. Continue aparecendo por si mesmo. Faça o trabalho. Empurre quando puder. Seja gentil com você mesmo quando você não pode. E continue

 continue aparecendo

Por favor assine o programa e deixe uma avaliação no iTunes. E marque @RunEatRepeat no instagram e compartilhe o que você está fazendo ou onde você está correndo enquanto ouve!

Se você tiver uma pergunta para mim – deixe um vm na linha RER 562 888 OU envie um e-mail para RunEatRepeat @ gmail. com com Podcast Pergunta na linha de assunto.

Tenha uma ótima corrida!

Pergunta: Com que frequência você treina ou faz treinamento de força? Você faz isso nos mesmos dias em que corre?

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