Hoje estou conversando com um especialista em defesa pessoal sobre como ficar em segurança enquanto corremos, corremos ou caminhamos ao ar livre . Depois que um corredor em Iowa foi atacado recentemente recebi muitas mensagens pedindo dicas de segurança para corredores. Então, por favor, ouçam este episódio e compartilhem com seu pessoal – acompanhando amigos, mãe, colega de trabalho que faz caminhadas durante o almoço. Vamos começar uma conversa sobre segurança. Você vai aprender muito hoje! E se você estiver concorrendo agora, eu terei informações nas notas da série para que você possa prestar atenção ao seu ambiente primeiro e rever as dicas mais tarde (enquanto você se alonga, talvez).

Fique seguro lá fora e tenha uma ótima corrida!

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Cromofina

Novo aqui Sou Monica – criador do Run Eat Repita um blog de vida saudável Comecei a compartilhar meu plano de treinamento de maratona e jornada de dieta. Eu só queria correr uma maratona, mas antes que eu soubesse – amava correr, comer e compartilhar minha vida online!

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Siga @RunEatRepeat no Instagram confira a página do RER no Facebook e as notas do show estão em www.RunEatRepeat.com

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Dicas de segurança de corredor com autodefesa

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Eu estou falando com Gloria Marcott – ela é a proprietária e instrutora do Soul Punch Self Defense. Ela tem mais de 20 anos de experiência em ensino de autodefesa aulas e seminários – tendo treinado mais de 10.000 mulheres. Ela também é uma agente ativa da lei, mãe e motivadora da alma. Ela tem uma tonelada de ótimas dicas sobre como evitar um ataque, o que estar ciente e como responder se você se encontrar em uma situação insegura.

Recentemente este tópico tem estado em todas as redes sociais porque Mollie Tibbetts – uma corredora em Iowa foi morta enquanto estava em uma corrida sozinha. Muitas pessoas estavam postando usando a hashtag #MilesforMollie para trazer a consciência para sua morte e se conectar com outras pessoas. É uma forma de mostrar apoio e lembrar-nos de estar conscientes da nossa segurança.

Eu já tinha essa chamada agendada antes da tragédia e sou muito grata por esta informação agora e espero que nos ajude a nos sentirmos fortalecidos e mais bem informados sobre como nos manter seguros lá fora. Estou colocando uma postagem no Instagram hoje com um check-in – como você avaliaria suas práticas de segurança? Por quê? Chute e tag seus amigos!

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Para mais dicas e informações:

Estenda a mão para Gloria Marcott em mídias sociais ou em seu site e mostrar algum apreço por seu tempo no show! E se você estiver na área, confira uma de suas aulas de autodefesa

Para mais informações sobre autodefesa Soul Punch, dicas, aulas e o dispositivo de defesa confira…

website

Soul Punch Defesa Pessoal Facebook

Soul Punch Defesa Pessoal Instagram

Dever de Casa:

Eu fico preguiçoso com as melhores práticas de segurança depois de um tempo. Quando uma tragédia acontece, eu sou bom nisso um pouco, então fica no esquecimento. Então, acho que todos nós devemos verificar nossos hábitos atuais de segurança.

Estou postando Instagram hoje mesmo com um check-in >>>

Como você GRADE-SE em suas práticas de segurança 1 de 5? Por quê? "

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Dicas para prevenir e defender-se contra ataques durante a corrida, ciclismo, caminhada ao ar livre:

1. Consciência Situacional – você está ciente de quem está ao seu redor? Um fone de ouvido dentro. Cabeça em um giro?

2. Conheça seus limites – você conhece seus limites físicos? como você responderia se alguém os cruzasse?

3. Indicadores de pré-ataque… o que você procura quando alguém vai atacá-lo? você conhece os indicadores de pré-ataque?

Habilidade Física. Conheça sua habilidade física – sua violência de ação tem que ser maior que a violência de ação contra você. Você tem treinamento de defesa pessoal?

5. Ferramenta de defesa pessoal. Dispositivo de alerta de defesa – spray de pimenta de grau militar, ferramenta de impacto, luz brilhante e tecnologia GPS para sinalizar a ajuda. Você tem uma ferramenta de defesa pessoal?

Lição de casa:

Faça check-in com seus hábitos de segurança atuais e compartilhe-as nas notas ou no post de hoje do Run Eat Repeat no Instagram

Percorra cada uma das 5 dicas e pense sobre o que você está fazendo certo e o que precisa ser mais consciente quando se trata de correr com segurança e inteligência.

Se você tiver uma pergunta ou um tópico que gostaria que eu cobrisse – avise-me!

E-mail [email protected] ou ligue para o correio de voz do RER em 562 888 1644 – nome e questão. Tente mantê-lo abaixo de 90 segundos, mas seja específico, se quiser.

 info da pergunta do podcast (800x800)

Eu vou verificar a postagem do @RunEatRepeat durante o dia para ver as suas notas!

Obrigado!

Eu sou muito grande em compartilhar dicas e ferramentas para mantê-lo seguro – Eu fiz uma semana de segurança de corredor um tempo atrás com um monte de dicas e lembretes. Às vezes, é uma informação que já conhecemos – mas ficamos com preguiça de praticar. Confira

Semana de segurança do corredor – ver e ouvir

Semana de segurança do corredor – obter um amigo

Semana de segurança do corredor – ferramentas de auto-defesa

Lembrete de segurança quando as crianças estão por perto [19659007]

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