Olá! Como tá indo? Estamos no dia 4 do Desafio do Stretch. Espero que você esteja adquirindo o hábito de alongar-se pelo menos por um ou dois minutos por dia. Continuem assim!

Ainda estamos alongando a parte superior do corpo e hoje é um alongamento no ombro. Correr exige que todo o seu corpo trabalhe em conjunto e permaneça saudável, se você quiser ter o melhor desempenho. Portanto, o condicionamento corporal total é muito importante. Estamos percorrendo todo o corpo com esses trechos e cada um deles é importante.

Dia 4: Alongamento do Ombro

Alongamento do Ombro: Fique em pé e relaxado com os pés afastados na largura dos ombros. Estenda o braço esquerdo e leve-o para o ombro direito. Coloque seu braço direito embaixo à esquerda e gentilmente leve-o para o seu corpo. Respirar. Segure por 15 a 30 segundos

Cromofina

Repita com o braço direito no lado oposto. Respirar. Mantenha por 15-30 segundos.

Repita conforme necessário.

Estique depois de aquecer – seja após o treino ou após um aquecimento muito completo

Ao alongar, preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo:

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