Hoje é o Dia Mundial da Corrida !!

O Global Running Day é uma celebração mundial da corrida. Você está convidado a participar e correr, apoiar um corredor, começar a correr, ler o seu blog favorito de corrida, correr na casa de banho – ou celebrar o esporte de corrida do jeito que achar melhor.

Confira o site do Global Running Day para informações sobre como comemorar. (Alerta de spoiler: A melhor maneira de participar é dar uma corrida!)

Cromofina

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Há também descontos em Rock N Roll Races e outras promoções inspiradas em corredores, como descontos em equipamentos disponíveis hoje

Uma das minhas corridas favoritas é o Lexus Lace Up Races. Há 4 corridas ao redor do sul da Califórnia – e elas oferecem muitas distâncias… 5K, 10K, Meia Maratona, Maratona Completa, Revezamento e Corrida Infantil!

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E em homenagem a este run-iday (como feriado para correr?) Eu tenho uma grande oferta no Instagram !! As informações sobre como entrar estarão na conta do @RunEatRepeat Instagram daqui a pouco!

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Dia 3: Trecho de Tronco e Costas Superior

Trecho de Tronco e Costas Superiores: Fique alto e relaxado. Rodada parte superior das costas e trazer as mãos juntas na frente de seu peito. Solte a cabeça entre os braços. Mantenha os ombros relaxados. Segure por 15 a 30 segundos.

Em seguida, solte lentamente e traga os braços para trás. Aperte as mãos. Abra o peito, levante o queixo e respire. Mantenha por 15-30 segundos.

Repita conforme necessário.

Estique depois de aquecer – após o treino ou após um aquecimento muito completo.

Ao alongar, preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo:

  • em que você se sente apertado, dolorido ou fatigado em certas áreas
  • se um lado se sente diferente do outro [19659028] como você se sente depois de uma corrida difícil
  • como você se sente depois de um dia de descanso

É apenas um minuto por dia na maioria dos dias – então NÃO DESCULPE . Aparece todos os dias.

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Sempre consulte o seu médico antes de iniciar uma nova dieta ou programa de exercícios. 
<p><span style= [1965904] Pare se houver dor. Seja inteligente, seguro e gentil com seu corpo.

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