É bastante interessante notar que, com todos os avanços médicos alcançados nos últimos anos, ainda somos desafiados com algo tão simples quanto viver um estilo de vida adequado. Na verdade, certos problemas de saúde que poderiam ser evitados usando planos de alimentação saudáveis ​​simples continuam se tornando cada vez mais prevalentes. Muitos especialistas em saúde e nutrição acreditam que a resposta a isso não é complicada nem de alta tecnologia, uma abordagem simples para a base, como a dieta Paleo é recomendada como uma alternativa mais saudável à nossa dieta moderna padrão.

Um dos obstáculos mais difíceis quando Vai aderir a uma dieta particular, como a dieta Paleo ou homem das cavernas, não está a ter um plano específico sobre os tipos de alimentos que pode comer diariamente. Muitas vezes, ouvimos ou lemos sobre as diretrizes, mas não receitas específicas, como idéias de café da manhã paleo, idéias para o almoço e jantar, que são fáceis de preparar. Ser capaz de cozinhar refeições de forma simples e familiar motiva melhor uma pessoa a continuar com o programa.

Paleo Food Basics

As refeições de paleo podem consistir em alimentos que foram caçados e ou coletado. Carne, ovos, peixe, nozes, frutas, vegetais, bagas e raízes são grampos. Isso nos dá uma grande variedade de alimentos para escolher, por isso ficar com a dieta não deve ser difícil com um pouco de criatividade. Só precisamos evitar produtos lácteos, sal, açúcar, legumes, grãos, óleos processados ​​e batatas. Estes alimentos foram disponibilizados aos seres humanos após o início do período agrícola. Até então, os corpos humanos já haviam desenvolvido geneticamente em seu melhor estado com uma dieta paleo. Quanto às bebidas além da água, você pode entrar em chá verde orgânico ou água de coco para a variedade. Se você tem um dente doce, o açúcar de coco ou mel cru pode ser usado para adoçar suas bebidas ou receitas.

Idéias de café da manhã Paleo

Não é fácil pensar sobre o que você pode e não pode Coma às 6 da manhã, por isso, ter várias idéias de café da manhã com dieta paleo pronta e presa na porta da geladeira definitivamente o impedirá de se desviar.

segunda-feira – Este é provavelmente o dia em que estamos com os olhos azuis e Para completar, precisamos avançar porque estamos atrasados. Se você está acostumado a derramar cereais nestes dias, então, misturou nozes e bagas com leite de coco é uma opção rápida de café da manhã.

Cromofina

Terça-feira – Hoje é necessária uma refeição mais substancial, pois você estaria recuperando o trabalho você estava com muito sono para fazer ontem. Um ovo e salmoura de tomate usando 2 ovos, um tomate e uma cebola verde em fatias finas, cozidas com um pouco de gordura cozinhada, o manterão até a hora do almoço.

Quarta-feira – Os ovos com abacate e salsa são um Prato delicioso que definitivamente irá acordá-lo. Em dez minutos você pode preparar e cozinhar este prato. Bata 2 ovos e cozinhe-o em uma panela antiaderente em fogo médio, depois adicione 1/4 de abacate cortado e alguma salsa para terminar.

Quinta-feira – Muitas pessoas incluem um café da manhã de sabão pelo menos uma vez por semana, então aqui está uma receita simples usando leite de coco e sua escolha de bagas ou frutas. Despeje toda a lata de leite de coco no liquidificador e adicione sua fruta ou frutas de escolha. Adicionar uma colher de manteiga de noz dá um sabor suave que imita produtos lácteos e um par de gotas de extrato de baunilha irá torná-lo mais saboroso. Se uma lata inteira de leite de coco é muito rica para o seu gosto, adicione algum gelo triturado ao smoothie e desfrute.

Sexta-feira – As panquecas de amêndoa de banana não são apenas saborosas, mas fáceis de fazer também. Em uma tigela misture duas bananas e adicione 1 ovo e 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa. Em uma panela antiaderente, adicione um pouco de óleo de coco, depois cozinhe a massa em fogo médio. Você pode adicionar nozes ou mirtilos para a panqueca antes de virar e cozinhar o outro lado.

Sábado – Um pequeno almoço fácil de fazer, mas cheio, é batata doce salteada. Apenas aqueça uma panela e 1 colher de sopa de óleo de coco. Adicione batatas doces raladas e cozinhe até se suavizar, depois adicione ¼ de colher de chá de canela.

Cromofina

Domingo – Se você teve um sábado atrasado, então você provavelmente terá brunch, de modo que um farto bife e oitinho seja apropriado. Season ½ lb fatiado carne de bovino desossada com sal marinho ou pimenta preta. Coloque 1 colher de chá de óleo de coco em uma panela aquecida. Adicione uma cebola em cubos, 4 cogumelos fatiados e o bife até a panela e refogue até levemente cozido. Coloque uma pimenta vermelha picada e espinafre na mistura e termine de cozinhar o bife. Junte o bife com dois ovos fritos e compartilhe com um amigo ou parceiro.

Aproveite uma semana de idéias de café da manhã Paleo e você definitivamente voltará por mais.