Verão Feliz!

Eu não posso acreditar que é o final de maio já. O tempo parece estar se movendo super velocidade mais. Eu não tenho certeza se são as crianças que são as idades, ou a minha idade ou o que, mas cara, os anos parecem que estão voando. Neste outono, meu mais velho, o original “The Toddler”, está começando o ensino médio. COLEGIAL. Eu não posso nem dizer sem suspirar.

De qualquer forma, não estou aqui para falar sobre as crianças. Eles são uma medida de tempo para mim, é claro. O outro, ultimamente, é o CrossFit.

Este fim de semana passado foi o meu 7º evento do Memorial Day Murph. Isso é quanto tempo eu tenho CrossFitting! Sete anos malditos. Parte de mim acha que eu deveria estar mais longe na outra parte de mim é como, STFU, você é mais forte do que você já foi.

Mas eu divago.

De qualquer forma, se você ainda não ouviu falar da Murph, a CNN fez um ótimo artigo. Em resumo, é um treino para homenagear o tenente da Marinha Michael Murphy que morreu no Afeganistão em 28 de junho de 2005.

Cromofina

O treino é

  • Corrida de 1 milha
  • 100 pull-ups
  • 200 flexões
  • 300 agachamentos aéreos
  • Corrida de 1 milha
  • … Em um 20-lb. colete de peso ou armadura

Eu fiz o meu primeiro Murph em 2013, escalado, claro. Eu não conseguia fazer flexões, minhas flexões eram fracas, e não havia como eu estar correndo com um colete. Então eu fiz o que pude – ajeitar linhas, fazer flexões, sem colete – e terminei em cerca de uma hora.

A cada ano, desde então, eu me desafiei a fazer cada movimento um pouco mais estrito e um pouco mais próximo do Rx do que no ano anterior.

Este ano, foi o mais próximo que cheguei de concluí-lo, conforme prescrito, e acredito que esse foi o meu melhor momento, sempre.

Eu entrei na primeira bateria do dia e usei meu novo colete 20 # para a corrida.

Cromofina

Basta olhar para mim, todos os sorrisos, embora eu saiba o que está por vir.

Eu flertei com a idéia de fazer cada movimento (pull-ups, flexões, agachamentos) diretamente, mas decidi, em vez de quebrar o treino em cinco rodadas de 20 flexões, 40 flexões e 60 agachamentos.

Este ano foi a primeira vez que consegui passar por todos os pull-ups, corretamente. Eu tirei o colete para eles. Eu sou louco mas não tão louco. Também conheço minhas limitações, não estou preparada para fazer muitas flexões com um extra de 20 libras.

Eu estava SUPER orgulhoso de completar 100 pull-ups. É o máximo que já fiz.

As flexões eram, de longe, a pior parte do treino. Eu estava bem nas duas primeiras rodadas, mas quando eles foram embora. Em um ponto eu mal conseguia fazer conjuntos de dois.

Os agachamentos são mais um aborrecimento do que qualquer coisa. Minha estratégia foi de 10 sets, short break e depois voltar para outro set de 10 até atingir sessenta por rodada.

Após as cinco rodadas, o colete voltou para a corrida final.

Essa última milha é sempre cansativa, mas a essa altura também é interessante saber que o pior está atrás de você.

Então, este ano eu completei:

  • 1 milha corrida com 20 colete #
  • 100 pull-ups (sem colete)
  • 200 flexões (sem colete)
  • 300 agachamentos (sem colete)
  • 1 milha corrida com 20 colete #

em 55:01 e eu não poderia estar mais feliz com isso.

No próximo ano, meu objetivo é usar o colete para todo o treino. Estou enlouquecendo pensar sobre isso já porque parece impossível para mim, mas eu nunca pensei que seria capaz de fazer as coisas que estou fazendo agora …

Eu vou continuar treinando!

Grande grito para meu amigo Ray por tirar fotos incríveis e para minha família CrossFit no Perry Hall.

Algumas das melhores pessoas que conheço, com certeza.

Cerque-se de pessoas boas; cercar-se de positividade e pessoas que vão desafiá-lo para torná-lo melhor. -Ali Krieger