As pessoas estão sempre procurando a solução rápida para a perda de peso. Apesar dos bilhões de dólares gastos em dietas e planos de perda de peso e truques a cada ano, a América está ficando cada vez mais obesa e muito poucas pessoas estão conseguindo um peso saudável permanentemente. Algumas pessoas fazem, no entanto, e fazem isso não procurando uma solução rápida, não perguntando o impossível de si mesmas e de seus corpos, e para a maioria delas não há transformação rápida. O primeiro passo para uma saúde duradoura é perceber que precisa ser feito um passo de cada vez e perceber que a mudança precisa ser permanente. Por causa da permanência da mudança de vida, acho que a parte mais importante é encontrar o melhor plano saudável que se adapte ao seu estilo de vida. Para algumas pessoas, é um aumento na atividade física. Para outros, está se concentrando em comer bem e com moderação. Para muitos, é uma combinação dos dois. Encontrar o equilíbrio certo é o que permite que a maioria das pessoas finalmente atinja e mantenha seu peso corporal saudável.

O problema com dietas radicais ou exercícios malucos começa quando se tenta perder peso é que elas não são sustentáveis ​​no longo prazo. corre. Em algum momento você vai cair do vagão, ou uma lesão inoportuna vai atrapalhar o seu programa. O que acontece depois? O que acontece quando você sai do plano alimentar de uma dieta rigorosa? Como você aprende a fazer a transição de volta para a vida real? A resposta é que não há solução fácil. Você precisa dar uma boa olhada em sua vida e começar a fazer pequenas mudanças, uma de cada vez, para encontrar uma que será feliz seguindo a vida toda.

A melhor dieta não é uma dieta no sentido usual da palavra. Você não vai em frente, em seguida, como o termo normalmente implica. Na verdade, está aprendendo uma maneira de comer que é sustentável a longo prazo. Encontre uma lista bem equilibrada de alimentos ricos em alimentos interessantes, satisfatórios e nutritivos para cozinhar em vez de sua comida habitual. Começa com a percepção de que você pode amar a comida, comer boa comida e viver feliz durante essa dieta. Claro, você encontrará receitas saudáveis ​​que você ou sua família não gostam. Assim como com qualquer receita, pode ser um processo de acertar ou errar. Mas você também encontrará receitas com um sabor tão bom que você não saberá que está de dieta.

Você pode não ser o tipo de pessoa que gosta de ir à academia ou correr pelo bairro. Encontre uma rotina de exercícios que você goste e que funcione para você. Faça sua pesquisa para ver que tipos de exercícios atraem você e seu estilo de vida. Seu próximo passo é tentar várias rotinas de exercícios diferentes para ver que você será capaz de sustentar a longo prazo.

Perceba e aceite que você precisará adotar uma mudança de estilo de vida para o bem-estar a longo prazo. Muitas pequenas mudanças no estilo de vida trarão as mudanças que você deseja, e você descobrirá que é uma jornada muito mais fácil do que você imagina. Isso é algo que você pode e vai conquistar. Seja uma das pessoas que consegue. Estamos todos torcendo por você!

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