Paleo Diet and recipes

Na primeira impressão, você pode estar pensando que, como a maioria das dietas, a dieta Paleo vai ser muito restritiva / complicada e as refeições podem se tornar uma "questão". No mínimo! Não considere, por um momento, que as refeições e receitas da dieta Paleo vão ser chatas, complicadas ou sem variedade. As receitas da dieta Paleo resultam em refeições aromáticas saudáveis.

As proteínas desempenham um papel vital na dieta de Paleo e as refeições devem consistir em aproximadamente 60% a 70% de sua ingestão diária de alimentos. O equilíbrio, é claro, sendo frutas, vegetais, nozes e sementes com óleos adicionais utilizados na preparação das refeições, como óleo de abacate, óleos de nozes, etc.

NÃO É DE CONSUMO DE GRÃO OU DE LEITE

Lembre-se de loja fresca orgânicos, naturais e selvagens. Para ser totalmente Paleo, coma sazonal também – este curso é amigável para a pegada de carbono.

Almoço e jantar As receitas e refeições da dieta Paleo podem ser ajustadas de acordo com seu estilo de vida e requisitos pessoais. Para começar, pegue suas receitas usuais e simplesmente substitua o & # 39; não pode ter? com um & # 39; pode ter & # 39; – você ficará surpreso com a rapidez com que você se ajusta e com a capacidade de fazer suas próprias receitas de dieta Paleo.

Algumas idéias para as suas três principais refeições de dieta Paleo para o dia:

Cromofina

Café da manhã:

  1. 2 Ovos escalfados em uma cama de espinafres levemente pamilados
  2. Tigela de bagas misturadas com nozes e creme de cajú [19659010] Uma omelete de 2 ovos com preenchimento de sua escolha, por exemplo, sem lácteos
  3. Fígado de frango e bacon com tomate grelhado.
  4. Smoothies de frutas de escolha, por exemplo, banana e noz; Bagas e coco fresco misturado com cubos de gelo.
  5. Peixe cozido no vapor / grelhado com tomate grelhado e cogumelo.
  6. Absolutamente nada de errado em ter os restos do jantar na noite anterior.

Almoço e Jantares

Estes podem ser ajustados de acordo com sua rotina diária.

  • Salada de cogumelos com salada
  • Frango, legumes e salada assada
  • Salada de camarão e abacate e salada de espargos frescos
  • Salada de camarão e abacate e salada de espargos frescos
  • Salada de camarão e abacate e salada de espargos frescos
  • Sopa grosso e grosso.
  • Bife e assado de legumes e salada.
  • Molhos / Temperos

    Saladas e legumes podem ser aprimoradas com vários molhos e curativos, por exemplo, qualquer fácil de fazer molho de combinação de mel, suco de limão, tempero e fresco, finamente picado ervas de escolha. O molho de tartar de Paleo feito de maionese de Paleo pode ser adicionado aos frutos do mar, seja peixes, mariscos ou crustáceos. Uma receita básica da dieta Paleo para a mayo é a seguinte:

    3 – 5 Cravos de alho descascados (grandes)

    Cromofina

    Aproximadamente 2 xícaras de óleo de azeite orgânico

    2 temperaturas ambiente, gemas de ovos de pouca faixa, livre,

    Suco de 1 limão orgânico

    pequena quantidade de washer morna

    Esmague os dentes de alho em uma pasta e adicione as gemas de ovos batidas de luz. Bata levemente com uma colher de pau até que a mistura fique palida amarela.

    Ao misturar o alho e a gema de ovo muito devagar (gota a gota) adicione 3 colheres de sopa de azeitona.

    Misture suavemente até que a mistura seja espessa e cremosa, em seguida, adicione a 1 colher de sopa de água e 1 colher de chá de suco de limão.

    Continue mexendo enquanto adiciona o azeite em uma corrente muito fina. Se a mistura ficar muito grossa novamente adicione 1 colher de chá de água e 1 colher de chá de suco de limão.

    Continue assim até que todo o óleo seja usado.

    Misture sempre mexendo apenas em uma direção.

    Se a mistura se separar, coloque-a em uma tigela limpa e adicione uma colher de chá de água morna e misture continue assim até ficar fixo.

    Mais importantes, divirta-se inventando suas próprias receitas e refeições da Pale Diet.

    NÃO ESQUECE VOCÊ OBTER O DEUSTO COMO BEM!