Olá! Fiz a meia maratona PCRF Reaching for the Cure neste final de semana! Estou compartilhando algumas ideias sobre a corrida e atualizei o Formulário de avaliação do desempenho da corrida. Use este formulário para avaliar como você fez na sua 5k, 10k, meia maratona ou maratona completa (ou qualquer outra distância!). Anote seus pontos fortes. Aprenda com seus erros. Continue! Use esta informação para correr mais rápido, mais forte e melhor da próxima vez

E agora vamos fazer uma rápida corrida para baixo da PCRF Meia Maratona… (eu fiz isso em 13,1 pontos meio como a recapitulação do ano passado.Estou em uma fase importante de fazer todos os marcadores ou listas numeradas…)

Recapitulação e Forma de Meia Maratona

1. O tempo do dia da corrida foi perfeito – frio e suave.

 recapitulação da meia maratona pcrf (478x637)

2. As melhores meias ou maratonas completas têm coleta de pacotes no mesmo dia. Esta é minha coisa favorita!

 recapitulação da meia maratona do pcrf 1 (784x588)

Cromofina

3. PCRF tem uma corrida de bicicleta no sábado e várias corridas no domingo. É muito bem organizado e eu tenho a minha mochila muito legal e tive tempo de sobra para bater na porta e verificar a minha bolsa. Eu geralmente não faço check de equipamento, mas o swag inclui um moletom com capuz que eu definitivamente queria manter, então eu confiro!

 recapitulação da meia maratona pcrf 2 (784x588)

4. Eu vi Natalia no começo e nos alinhamos um pouco para trás. Já que eu não consegui sair correndo pelo portão, tirei algumas fotos quando começamos. Então, quase rolei meu tornozelo em um mergulho na estrada. Então eu coloquei meu telefone longe e tentei me concentrar em não cair (e correr mas principalmente não cair)

 recapitulação meia maratona pcrf 3 (784x588)

Dica: Uma das primeiras corridas que eu PRd na maratona eu comecei com um amigo que é mais lento que eu. Eu não o via há algum tempo e queria recuperar o atraso, então corri a primeira milha muito mais devagar do que normalmente. E isso é uma coisa boa porque eu saio muito rápido!

Cromofina

Acabei fazendo uma corrida muito forte, mesmo que a minha primeira milha tenha sido lenta. Isso não arruinou o meu tempo e provavelmente me ajudou a me controlar e evitou colisões.

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5. Algumas partes do curso são super bonitas! A corrida começa em Irvine Valley College e passa por alguns bairros, em seguida, faz um loop para uma ciclovia antes de voltar para o estacionamento da escola. Fora desse caminho, é um percurso razoavelmente calmo e plano. Há alguns acima / abaixo ?? qual deles é… de qualquer forma – há alguns morros sob ruas e uma ponte inclinada para chegar ao caminho, mas nada super íngreme.

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6. Prazo de término do PCRF Meia Maratona: 01:46:37

ritmo médio: 8:13 minutos por milha

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7. Atualizei o Formulário de Avaliação do Desempenho da Corrida. Use isso para avaliar o seu desempenho na corrida (não é uma avaliação do percurso / organização / geral)

Formulário de Avaliação de Desempenho de Corrida

Geral: Feliz por ter me sentido muito melhor do que Meia Maratona Hangar Tustin. Eu realmente não me esforcei bastante. Eu poderia ter sido mais rápido.

Race Goal: Eu queria ficar no ritmo do gol, que é cerca de 8:10 por milha e não fiz isso.

Você atingiu o gol? Não. Veja acima.

 Formulário de Avaliação de Desempenho de Corrida Executar Coma Repetir (534x800)

Você pode baixar o Formulário de Avaliação de Desempenho de Corrida aqui

8. Depois da corrida, encontrei alguns seguidores, incluindo Kendall, que venceu o PRIMEIRO lugar no recorde de meia maratona de meia maratona de PKK (19659029) 9 (800×390) ” width=”644″ height=”316″ border=”0″ data-jpibfi-post-excerpt=”” data-jpibfi-post-url=”https://runeatrepeat.com/2018/03/29/pcrf-half-marathon-run-recap-2018/” data-jpibfi-post-title=”PCRF Half Marathon Run Recap 2018″ data-jpibfi-src=”https://runeatrepeat.com/wp-content/uploads/2018/03/pcrf-half-marathon-recap-9-800x390_thumb.jpg”/>

9. E o diretor de corrida da Great Donut Run e eu conversamos um pouco. Eu acho que ela correu o Surf City 5K no traje de mascote donut !! Ela começou a me contar essa história e então as pessoas apareceram para se registrar [ Get a 15% discount on the Great Donut Run with code: RER ]

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10. A festa pós-corrida é realmente incrível! PCRF = Pediatric Cancer Research Foundation – é um levantamento de fundos para essa organização. Há muitas equipes correndo em homenagem a alguém afetado pelo câncer. Se você quiser doar, confira o site da PCRF Kids para apoiar a causa.

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11. E os ganhos pós-corrida foram incríveis. Havia samples de Nothing Bundt Cake e Urban Plates, Suja – Eu marquei o kombucha deles que eu ainda não tinha experimentado !! E mais – foi um grande avanço, especialmente porque parece que as exibições das corridas têm sido cada vez menos recentes (alguém mais percebe isso?). Eu não me importo menos – eu tenho tudo o que preciso, mas foi legal me envolver com todos esses prazeres.

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12. A meia maratona medalha:

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13. Sim. Eu posso confirmar – o biscoito era tão bom !!

 biscoito de chocolate com placa urbana (441x588)

13.1 E eu queria ficar com alimentos em forma de círculo para manter minha dieta balanceada, então eu consegui pizza…

Ferramentas e informações do corredor:

– Pre-run Eu ainda estou bebendo Faísca no ponche de fruta e às vezes eu tomo O2 ouro mas eu esqueci isto manhã