Se você está procurando a dieta saudável que irá ajudá-lo a perder 14 quilos em 20 dias.

Você está no lugar certo, porque a dieta mista de vegetais e proteínas ajudará não só a perder peso, mas também a encher seu corpo de energia.

Ao mesmo tempo, esta é uma dieta muito saudável e pode ser usada durante exercícios físicos.

A dieta mista tem 20 dias de duração e baseia-se na alternância de produtos ricos em proteínas e produtos vegetais.

A dieta mista começa a partir de 2 dias de fome. Durante estes dias, recomenda-se consumir 1 litro de leite com baixo teor de gordura, 1 copo de suco de tomate fresco, 2 fatias de pão preto (dividir essa quantidade em dois dias)

Depois disso, dura 2 dias com alimentos ricos em proteínas:
Manhã: 1 fatia de pão preto coberto com meia colher de chá de óleo de girassol, uma xícara de café ou chá com leite sem açúcar.

Almoço às 13h
Uma xícara de caldo de carne ou peixe, fatia de carne ou peixe cozida, 1 colher de chá de ervilhas, 1 fatia de pão preto.

Cromofina

Lanche às 4 da tarde
1 copo de leite desnatado ou uma xícara de chá com uma colher de chá de mel.

Jantar às 7 da noite
Escolha uma das seguintes opções:
1 fatia de carne cozida ou peixe
2 fatias de presunto com baixo teor de gordura
1 ovo cozido
50 g de baixo Queijo gordo
1 copo de iogurte orgânico com baixo teor de gordura e 1 fatia de pão preto

Os próximos 2 dias são dias com frutas e legumes:
Manhã: 2 maçãs ou uma laranja.
Almoço às 13h
Sopa de legumes misturada com uma colher de chá de óleo vegetal, 1 fatia de pão preto, salada de repolho branco, cenoura e pepino.
Lanche às 4 da tarde
1 fruta à sua escolha.
Jantar às 19h
Salada feita de gaiola branca e pepinos, 1 fatia de pão preto, 1 copo de chá com uma colher de chá de mel.

Repita esta lista novamente a partir de 2 dias com fome pelos próximos 14 dias.
Se você seguir esta dieta corretamente, você verá resultados já após os primeiros 6 dias.

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