Demora apenas vinte a trinta minutos para preparar um jantar saudável. Apenas certifique-se de planejar o menu à frente e organizar os elementos com antecedência. Anote o menu da semana e crie uma lista de compras a partir daí.

Muitas pessoas conscientes da saúde gostam de jantares baixos em carboidratos. Com um pouco de pesquisa, há muitos jantares suntuosos que podem ser preparados. Os alimentos saudáveis ​​são, afinal, igualmente deliciosos. Ser saudável não significa ser chato.

O jantar é freqüentemente considerado a refeição principal do dia, quando a família é coletada completa. Prepare alimentos saudáveis ​​que todos na mesa certamente gostariam. O jantar será um banquete agradável e um tempo para aguardar antes do final do dia.

Aqui são recompensas recomendadas que levam apenas 20 a 30 minutos para preparar:

Frigideira de carne saudável:

Ingredientes:

1 colheres de sopa de paprika
1 lb de carne de bovino de topo
1 chá de erva de orégano
T colher de pimenta em pó
T colher de pimenta em pó de alho
1/8 colher de chá de pimenta vermelha
T colher de pimenta preta
1/8 colher de chá de mostarda seca
Fatia de cebola com forma de 3 C
8 batatas de pele vermelha
2 C de caldo de carne
2 cenouras grandes, cortar em tiras finas de 21/2 polegadas
2 alho grande

Cromofina

Instruções:

– Corte a carne de bovino de forma fina sobre o grão em longas tiras finas, medindo cerca de 1/8 de polegada de comprimento e 3 polegadas de largura.
– Combine orégano, paprika, alho em pó, pimenta em pó, mostarda seca, pimenta vermelha e pimenta preta. Revestir tiras de carne com a mistura de especiarias.
– Pulverizar para uma grande frigideira antiaderente.
– Pré-aqueça a panela e coloque-a em fogo alto.
– Adicione a carne.
– Cozinhe e mexa por cerca de 5 minutos.
– Adicione a cebola, as batatas, o alho e o caldo e cozinhe em fogo médio por 20 minutos.
– Mexa as cenouras e coloque a mostarda verde. Cozinhe até que as cenouras estejam macias, ou por cerca de 5 minutos.
– Sirva a frigideira de carne na tigela de servir grande com pão crucificado para dunking.

Frango frito no forno

Ingredientes:

1 colher de sopa de mostarda de Dijon
C copo de leite de manteiga
2 dentes de alho
1 colher de sopa de molho quente
2 a 3 libras de pernas de frango aparadas e cortar em baquetas e coxas, retirar a pele
2 colheres de sopa de sementes de gergelim
C copo de farinha de trigo integral
1 colher de chá de paprika
1 colher de chá de fermento
1 colher de chá de folhas de tomilho seco
1 / 8 colheres de chá de sal
Azeite de cozinha
Pimenta recém-molhada

Cromofina

Direções:

– Torneça mostarda, soro de leite coalhado, molho quente e alho em um prato de banho de banho até ficar bem misturado.
– Adicione a galinha fatiada e volte para revestir. Cubra e marinado na geladeira por cerca de 8 horas.
– Pré-aqueça o forno a 425 graus Fahrenheit. Linha a assadeira com papel alumínio. Coloque uma grelha na assadeira e cubra-a com o spray para cozinhar.
– Mexa sementes de gergelim, farinha, tomilho, pimentão, sal, pimenta e fermento em uma tigela pequena. Depois disso, coloque a mistura de farinha em uma grande bolsa de plástico ou saco de papel selável.
– Coloque um ou dois pedaços de frango na bolsa de papel e agite para revestir.
– Pulverizar os pedaços de frango com spray para cozinhar.
– Asse o frango marinado até ficar dourado (40 a 50 minutos)
– Sirva em uma tigela grande.