Comer alimentos com baixo teor de gordura tem que ser tão traiçoeiro como se pensa. Com as milhares de receitas saudáveis ​​e fáceis de baixo teor de gordura a escolha de comer saudável é mais fácil do que nunca. Se você está olhando para fazer isso mudar por razões médicas, ou por escolha, existem centenas de refeições que você pode fazer, que não são apenas boas para você, mas também gosto muito! Tudo o que você precisa saber é a receita certa, e algumas dicas simples, e você esquecerá que esta refeição é uma "dieta" ou comida com baixo teor de gordura!

Benefícios de uma dieta de baixa gordura

Existem muitos grandes benefícios de comer uma dieta baixa em gorduras. Você reduzirá suas calorias diárias, bem como sua ingestão diária de gordura. Você também estará comendo mais alimentos ricos em nutrientes para ajudar a nutrir seu corpo e mantê-lo forte! Outro benefício de comer alimentos com baixo teor de gordura, leva a reduzir o colesterol, o que pode levar a uma diminuição do risco de doença cardíaca, alguns tipos de câncer e diabetes.

Substituições rápidas:

  • Substitua 1/3 xícara de manteiga ou óleo com molho de maçã não apimentado
  • Substitua o óleo necessário para refogar legumes com caldo de frango ou vegetais
  • Substitua o bacon amassado com proporções iguais de sol- Tomates secos
  • Substitua o creme de leite ou o mayo com iogurte simples e com baixo teor de gordura.
  • Substitua o creme pesado por leite desnatado evaporado ou leite com baixo teor de gordura.

Aqui está uma receita de amostra que você pode fazer, que é tanto baixo quanto gordo e delicioso.

Salmão Teriyaki Stir-Fry

  • 3 pequenos filetes de salmão fresco (ou 2 grandes)
  • um monte de cebolas verdes picadas
  • 2 xícaras de arroz branco
  • 1 xícara de molho de teriyaki com baixo teor de gordura.
  • Sal e pimenta à estação

Na panela, saltear cebolas verdes picadas. Corte Salmões em cubos de uma polegada e polvilhe com sal e pimenta com sabor. Adicione os cubos de salmão na panela com cebolas verdes e cozinhe até que o salmão não esteja mais rosa no meio. Em pote, cozinhe 2 xícaras de arroz branco. Combine arroz cozido, mistura de salmão e cebolas e molho de teriyaki e misture até mesmo coberto com molho de teriyaki.

Cromofina

Pudim de pão de mirtilo

  • 8 fatias de pão
  • 1 xícara de mirtilos
  • 2 xícaras de leite desnatado
  • 1/4 colher de chá de canela
  • 1 xícara de brancos de ovos
  • 1 colher de chá de extracto de baunilha
  • ] 1/3 xícara de açúcar granulado
  • 1/3 xícara Splenda

Pré-aqueça o forno a 350 graus F.

Corte o pão em cubos e coloque no fundo da assadeira. Polvilhe os mirtilos sobre os cubos de pão.

Em tigela, combine ingredientes restantes. (clara de ovo, açúcar, leite, extrato de baunilha e canela). Despeje a mistura na panela com pão e mirtilos.

Coloque esta panela, em uma panela maior preenchida com cerca de 1,5 polegadas de água.

Cromofina

Asse em 350 graus por 1 hora ou até a faca inserida no centro sair limpo.