A tilápia grelhada e outros peixes grelhados são uma boa alternativa, se você quiser desfrutar de saborosos pratos de churrasco, mas sem a culpa, especialmente se estiver observando seu peso. De vez em quando, pule a gordura e óleo de pratos de carne pesada e vá pescar como eles são igualmente deliciosos e gratificante

Mel Tropical Tilapia Grelhado

O que você precisa:

4 filés de tilápia

4 limes, cortados em fatias finas

2 espigas de milho, sem casca

1/4 xícara de azeite extra virgem

Cromofina

2 colheres de sopa de mel

2 colheres de sopa de folhas de coentro

Sal kassher

] Prepare 4 pedaços de folha (12 polegadas de comprimento). Coloque um filé de tilápia em cada folha. Pincele cada filé com mel. Divida o limão, o milho e a salsinha entre as folhas, regue com azeite e tempere com sal e pimenta. Criar pacotes, em seguida, cozinhe em uma grade pré-aquecida em fogo alto por 10 a 15 minutos ou até que o milho esteja macio e cozido

Tilápia de Paprika Smoky

Cromofina

O que você precisa:

4 filés de tilápia

] 3 colheres de sopa de azeite

2 colheres de chá de páprica defumada

1 colher de chá de alho em pó

1/2 colher de chá de sal

1/2 colher de chá de pimenta preta

Em uma tigela pequena, misture azeite , páprica, alho em pó, sal e pimenta. Mexa para combinar bem os ingredientes. Filetes de tilápia escova com mistura, em seguida, cozinhe o peixe em uma grade pré-aquecida por 4 a 5 minutos por lado ou até que esteja cozido. Sirva com arroz ou legumes grelhados

Tilapia de limão Herb grelhado

O que você precisa:

4 filés de tilápia

2 dentes de alho picados

3 colheres de sopa de suco de limão fresco

manjericão

2 colheres de sopa de azeite

2 colheres de chá de alcaparras

1/2 colher de chá de casca de limão ralado

1/2 colher de chá de sal

1/4 colher de chá de pimenta preta

suco, alho, azeite e casca de limão em uma tigela pequena. Adicione 2 colheres de sopa de manjericão e alcaparras à mistura. Separe cerca de 2 colheres de sopa da mistura e pincele o restante nos filés de tilápia. Tempere o peixe com sal e pimenta. Cozinhe a tilápia em uma grade pré-aquecida em fogo médio por 3 a 4 minutos por lado ou até que esteja completamente cozida. Quando estiver pronto, transfira para uma travessa, regue com a mistura de limão e cubra com o manjericão restante.

Aproveite sua próxima sessão de churrasco com qualquer uma dessas receitas de tilápia grelhadas – elas não são muito pesadas para uma refeição, mas certamente satisfarão seu apetite . Além disso, eles são mais saudáveis ​​também! É especialmente ideal para quem está tentando comer mais saudável!

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