Se você tem colesterol alto, é hora de começar a procurar receitas para dieta com baixo teor de colesterol, porque a doença cardiovascular, que pode ser causada pelo colesterol alto, é a principal causa de morte nos Estados Unidos hoje. Esta é uma estatística assustadora, e você não quer ser uma dessas estatísticas, e é por isso que tomar medidas saudáveis ​​para reduzir os níveis desse componente é tão importante.

A dieta é definitivamente uma das melhores maneiras de cuidar desses fatores. níveis e colocá-los sob controle. Embora existam alguns alimentos que você pode precisar limitar, você verá que há uma abundância de bons alimentos de colesterol que você pode adicionar à sua dieta. Se você está se perguntando como pode começar a fazer isso, dê uma olhada em algumas das nossas dicas sobre alimentação e alguns ótimos ingredientes para adicionar às suas receitas para ajudá-lo a começar a controlar seus níveis.

Primeiro, existem alguns alimentos que você precisa evitar. Existem alguns alimentos que você precisa limitar e alguns que você deve cortar de sua dieta. Comece cortando as gorduras saturadas. Essas gorduras são bem conhecidas por elevar o colesterol, limitando-as tanto quanto possível. As gorduras trans também precisam ser evitadas e você as encontrará em itens que dizem "óleo vegetal parcialmente hidrogenado". Xaropes, alimentos com adição de açúcar e grãos que não são grãos integrais também precisam ser limitados

Por que adicionar peixe em sua dieta

Adicionar peixe à sua dieta é uma ótima opção. idéia se você precisa reduzir esses níveis e você vai encontrar muitas receitas de peixe para dieta baixa em colesterol. Procure peixes com alto teor de ácidos graxos ômega 3, que são ótimos para baixar o colesterol ruim. Truta e salmão são duas das melhores opções de peixe para você, se você quiser obter abundância de ômega 3s. Até mesmo opções congeladas ou enlatadas desses peixes podem ser adicionadas à sua dieta para combater esse perigoso problema de saúde.

Importância dos alimentos à base de plantas

Cromofina

Alimentos à base de plantas são bons alimentos de colesterol que devem ser adicionados a sua dieta também. Você vai descobrir que há uma abundância de alimentos à base de plantas que são ricos em importantes ácidos graxos ômega 3 também. Chia, algas, semente de linhaça e até nozes são ótimos alimentos que você pode adicionar à sua dieta. Não só esses alimentos ajudarão com esse problema, mas também terão outros benefícios importantes para a saúde.

Ótimas especiarias para adicionar às suas receitas

Há algumas ótimas especiarias que podem ser adicionadas às receitas para dieta baixa em colesterol também. Algumas especiarias lá fora, como a cúrcuma, na verdade têm propriedades anti-inflamatórias, o que é ótimo para o coração. Especiarias podem ser adicionadas aos alimentos para torná-las muito saborosas, sem ter que adicionar aditivos gordurosos que aumentam o colesterol.

Comer bem é uma das melhores coisas que você pode fazer para recuperar o colesterol. Hoje existem muitos bons alimentos que você pode comer que ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom colesterol. Pesquisa os alimentos que você deve adicionar à sua dieta e usá-los junto com ótimas receitas para dieta de baixo colesterol para comer refeições saborosas que são coração saudável.

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