Com a abundante quantidade de receitas disponíveis on-line, é difícil descobrir quais são os melhores para sua dieta e plano de exercícios. O planejamento da refeição ajuda você a determinar o alimento que você vai comer durante o dia. A vantagem de um bom plano de refeições é que ajuda você a calcular a quantidade total de calorias consumidas durante a semana. As calorias totais podem ser usadas para determinar quantas libras de gordura você perderá após a semana. Isso também permite que você estabeleça uma linha de tempo para perda de peso e objetivos de fitness.

Breakfast Recipes

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Comer o café da manhã permite que você fique cheio horas até depois de consumir a refeição. O café da manhã também o energiza, então você não se sente cansado pela tarde. Isso evita o excesso durante o almoço, o que pode levar a esse sentimento exausto no meio da tarde. Planejar uma refeição de café da manhã consegue fazer as escolhas certas. Evite receitas açucaradas que criem doces e carregue em carboidratos não saudáveis ​​pela manhã.

Pegue as refeições do café da manhã que consistem em grãos inteiros, frutas e vegetais. Os ovos são bons para proteínas, mas evitem muitos alimentos com gorduras saturadas e fale com um médico se você tiver alguma doença cardiovascular. Grãos, fibras e frutas e vegetais são preenchidos com a nutrição que você precisa para o dia. Não se esqueça de um multivitamínico matinal. Eles podem fornecer-lhe qualquer conteúdo vitamínico que você possa perder durante o planejamento da refeição.

Planejando almoços saudáveis ​​

Quer seja para seus filhos ou para si mesmo, um almoço saudável é uma boa maneira de preencher e reabastecer sua energia para o resto do dia. Algumas pessoas comem em restaurantes com companheiros de trabalho. Comer em restaurantes mata seu orçamento, e é difícil encontrar as refeições certas que o ajudem a atingir os objetivos de fitness. Faça um almoço e prepare cada almoço para uma refeição leve. Frutas e vegetais são boas refeições no almoço. Eles lhe dão mais energia e não lhe dão o "coma alimentar" depois de terem comido a refeição.

Seja cuidadoso com o jantar

Cromofina

O jantar é a única refeição onde as pessoas superam. Algumas pessoas morrem de fome durante o dia – evitando o almoço e o café da manhã – e eles se sentem comendo demais durante o jantar. Isso pode levar a ganho de peso e frustração involuntária para as pessoas que desejam permanecer aptas. Coma um jantar leve e saudável e certifique-se de não planejar as refeições com fome. Alguns dieters comem a maior refeição durante a manhã e comem o mais leve durante a noite. Isso evita refeições pesadas antes de ir para a cama.

Planejar refeições ajuda você a manter um peso corporal saudável e também mantém sua ingestão calórica dentro do plano que você estabeleceu para seus objetivos de dieta. Sempre forneça refeições suficientes de alta energia que o mantenham motivado durante o dia, mas evite refeições gordurosas, como carne vermelha, doces, alimentos fritos e fast food. Algumas receitas podem ajudá-lo a planejar refeições saudáveis, e pode economizar dinheiro no longo prazo.