Olá! Bem-vindo de volta ao podcast Run Eat Repeat! Hoje estou respondendo às suas perguntas – e elas abrangem desde a minha primeira maratona até como comecei a blogar! Estamos cobrindo muitos tópicos diferentes e

Caso você seja novo no programa… meu nome é Monica Olivas, eu iniciei o RunEatRepeat.com há cerca de 10 anos para documentar minha jornada de corrida e perda de peso. Desde então, eu executei dezenas de meias e maratonas completas, me tornei um Treinador de Saúde Holística e o RER se transformou em uma comunidade incrível! Siga em frente no Instagram @RunEatRepeat ou confira nossa Facebook página em Facebook.com / RunEatRepeat!

Cromofina

Antes de entrar na sessão de perguntas e respostas, vamos aquecer!

Atualizações do RER…

1. Diego está crescendo como uma erva daninha. Ele tem 15 semanas de idade !!

Eu dei um grande passo para trás com a corrida desde que o peguei porque tentar treiná-lo e treiná-lo para fazer um exercício me empurra para trás. E por um tempo eu estava constantemente limpando depois dele – eu limpava várias vezes por dia! Mas eu acho que foi uma bênção disfarçada de xixi no chão porque meu piriforme foi super apertado e esse corte em quilometragem semanal pode ser parte do motivo pelo qual não ficou pior! Yayy!

Cromofina

Relacionado – alguém perguntou sobre o que eu tenho feito para ajudar meu piriforme em uma pergunta anterior do IG. Eu fiz uma página da loja Amazon com todas as minhas ferramentas de recuperação favoritas. Confira aqui – Recuperação Runner deve ter ferramentas

Recuperação em execução deve ter ferramentas para evitar lesões

2. Fui ao Medieval Times neste fim de semana – escrevi uma breve recapitulação dele e postarei nele.

Tempos Medievais Recapitulam com a Família

épocas medievais hollywood jantar show califórnia

tempos medievais jantar show familiar

3. Hoje foi meu prazo para decidir sobre a minha Resolução de Ano Novo e planejar meu cronograma de corrida para este ano !!

Então… isso é o que eu vou fazer hoje à noite. Eu vou manter você postado!

Perguntas e Respostas 19 de janeiro

Essas perguntas vieram nesta semana. Se sua pergunta não foi respondida aqui, provavelmente foi respondida em um vídeo anterior. Eu tento salvar todas as respostas nos meus destaques sob o nome do mês e Q & A. Então você pode conferir Jan Q & A – as primeiras perguntas que chegaram neste mês estarão lá.

Segue @RunEatRepeat no Instagram -> Ir para a minha página de perfil -> Os círculos no topo são "Destaques" (ou seja, histórias que são salvas) -> Jan Q & A

Eu tentei manter as respostas curtas porque eu tenho respondido a muitas perguntas em Insta Stories e são apenas 15 segundos clipes, então ele me treinou para responder em pontos. Mas você sempre pode usar aquele botão de avanço rápido para pular para frente se eu estou saindo na tangente sobre Bubble Gum e Britney Spears ou algo assim …

O vídeo é cortado em três partes porque foi longo – aqui está a primeira parte:

Q: Qual foi o seu tempo para a sua primeira maratona?

Meu primeiro tempo de chegada da maratona foi 4:15:38

Você pode conferir a minha corrida recapitular aqui – Minha Primeira Maratona (Surf City Marathon)

minha primeira maratona tempo Surf City Marathon

P: Qual é o seu treinamento de força? Você ainda faz o Beach Body?

(BB = Beach Body para esta pergunta)

Neste ponto, eu crio meu próprio plano de treinamento de força na maior parte do tempo. Eu tento fazer exercícios que complementem minha corrida e treinamento, já que essa é a prioridade.

Eu tenho equipamento básico em casa e posso entrar em uma boa sessão de força com ele.

Confira meu Home Gym Must Haves e outros favoritos na minha página da Amazon Shop

Q: Como você continuou correndo por tanto tempo? O que ajuda a mantê-lo motivado?

Eu simplesmente amo isso!

P: Sei que você provavelmente já foi perguntado ou respondeu, mas como você começou a blogar?

Eu me envolvi nisso um pouco – principalmente me concentrei em como surgiu e por que comecei o blog e as mídias sociais. Mas se você quiser saber como o site e as mídias sociais cresceram, me avise.

Q: Qual é o seu exercício de força menos favorito?

Q: Como você trança seu cabelo para corridas?

P: Quando você prevê sua próxima corrida? Meu atual termina esta semana!

A última Run Bet / Pile no Desafio das Milhas foi em novembro e foi enorme! Novo em breve!

P: Estou tentando começar a correr, mas continuo recebendo dores nas canelas (mesmo com sapatos mais novos). Alguma dica?

Q: Você já dirigiu Corridas da Costa Leste?

Sim! Eu costumava correr muitas corridas na costa leste, mas faz um bom tempo desde que eu fiz alguma!

Eu corri a Maratona de Nova York, a Maratona da Marinha de Boston, a Maratona de Boston e a Maratona Mundial da Disney! (A Disney World conta como Costa Leste?)

Recap Maratona de Nova York

Recap Maratona Corp Marinha

Q: Por favor me diga 3 produtos de pele baratos, mas bons para usar. Estou perdido.

Se eu tivesse que escolher 3 favoritos baratos de cuidados com a pele, eu iria com… uma boa lavagem, hidratante e spf.

Ultimamente eu tenho usado…

Alba Face Wash com leite de coco

Hidratante Aveeno e spf

Creme de Noite Murad com Vitamina C (isso não é barato – mas eu realmente gosto, uma opção mais barata está abaixo)

Reparo Triplo Neutrogena

* Confira minha lista completa de sugestões de cuidados com a pele aqui *

Q: Seu cabelo parece tão saudável. Quantas vezes você lava? Suplementos ??

Eu tento não lavá-lo com muita freqüência. Saber como programar o cronograma de treinamento e lavagem do cabelo é útil para lavar menos. E use xampu seco na frente / qualquer lugar que pareça oleoso.

Eu tomo suplementos – mas não aqueles que são feitos para cabelos saudáveis. Às vezes eu mudo, mas agora estou pegando …

Multi-Vitamina para mulheres

Suplemento básico – Comecei a pegá-lo depois de descobri-lo enquanto trabalhava com a empresa neste post Novo suplemento que eu amo. Eu fiz muita pesquisa e li sobre isso e realmente acho incrível.

Vitamina C cai – eu tomo estes quando necessário / queria

Q: Talvez eu tenha perdido, mas onde está Vegas? Eu não o vejo há algum tempo.

Muito triste. Aqui está uma última carta de amor para o meu gato Vegas.

eu e meu gato vegas 19

P: Como você encontra rotas de corrida seguras?

As dicas estão no vídeo, mas também confira – Dicas de segurança para corredores com a autodefesa Gloria Marcott

P: Sou um treinador de corrida recém-certificado que lidera meu primeiro treinamento em grupo (todas as mães). Algum conselho?

P: Qual é a sua lista de reprodução de música durante a execução?

Ultimamente eu amo essas músicas …

Taki Taki de DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna

Obrigado, próximo por Ariana Grande

Meninas como você por Maroon 5

MIA por Bad Bunny e Drake

Dinheiro por Cardi B

Tem uma pergunta para um próximo podcast ou post?

Se você tem uma pergunta para mim … pergunte!

Faça sua pergunta na minha caixa de história do IG – eu postei pelo menos duas vezes por semana.

Ligue para o correio de voz ou email do RER [email protected]

Prêmios:

É um empate!!

1º lugar é um empate entre

1. Diego por fazer xixi fora

1. Meus vizinhos por me aturar entusiasticamente elogiando Diego por fazer xixi lá fora e às vezes cantar uma música para ele.

Execute o comando "Eat Eat Repeat Podcast" e-mail de correio de voz (640x640)

Confira as notas da mostra em RunEatRepeat.com para todos os links e informações mencionados no show de hoje!

Tag @RunEatRepeat no IG e deixe-me saber o que você está fazendo agora – como Britany, que está treinando para um 5K!

Obrigado por ouvir !! Tem um bom!

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