Muitas pessoas tomam suplementos nutricionais para colmatar as lacunas nutricionais na sua dieta ou como medidas pró-activas de saúde contra certas condições de saúde. Tem certeza de que está tomando o suplemento nutricional adequado às suas necessidades de saúde? Levar algum tempo para avaliar suas necessidades de saúde pode ajudá-lo a escolher o melhor suplemento para uma ótima saúde. Mas sua pergunta pode ser mais básica: preciso realmente tomar suplementos nutricionais? Nós vivemos em tempos únicos. Estresse, poluição, alimentos processados ​​convenientemente acessíveis, hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e horas extras de estilo de vida sedentário podem prejudicar gravemente nossa saúde. Isso pode se manifestar em crises de cansaço, ganho de ganho insalubre, problemas digestivos, insônia ou um sistema imunológico fraco. Além desses sintomas comuns de saúde precária, cada um de nós tem necessidades de saúde exclusivamente individuais. Cuidar do seu corpo hoje é como investir na sua saúde para o amanhã. Vamos abordar algumas razões comuns pelas quais muitas pessoas não tomam suplementos nutricionais. E aqueles que tomam suplementos nutricionais também podem descobrir que você pode se beneficiar mudando ou adicionando suplementos nutricionais à sua dieta enquanto avalia suas necessidades individuais de saúde. Vamos começar com:

  • Eu não preciso de suplementos nutricionais. Como uma alimentação saudável e nutro-me bastante com a dieta. Sugiro que você faça um exercício simples para confirmar se sua dieta atende às suas necessidades nutricionais. Anote tudo o que você come por duas semanas, incluindo a quantidade. Verifique uma tabela de nutrição e acompanhe o valor nutricional de tudo o que você come. Depois de duas semanas, calcule sua média diária e verifique sua classificação diária em relação às suas RDAs. Você pode estar em um ligeiro choque! As estatísticas mostram que a maioria dos americanos não atende às suas necessidades nutricionais. Falta de proteína, muitos carboidratos. Você pode achar que sua dieta não tem proteína, mas é muito rica em carboidratos. Isso é muito comum na dieta americana. Cortar os carboidratos e suplementar sua dieta com spirulina ou chlorella (alto teor de proteína) ajudará a preencher essa lacuna nutricional. Falta de fibra. Outra característica comum é a falta de fibra adequada. Suplementos de fibra estão disponíveis como um produto individual ou podem ser incluídos como um ingrediente em um suplemento nutricional de alimento completo. Sabe-se que a fibra liga as toxinas do trato gastrointestinal e ajuda a acelerar o seu trânsito através do sistema digestivo, minimizando assim sua absorção pelo corpo. A fibra também é conhecida por promover níveis saudáveis ​​de colesterol e açúcar no sangue. Se sua dieta falhar em muitas contagens de RDA, considere tomar um suplemento de super alimento que inclua multi-vitaminas, minerais, proteína, fibra dietética, probióticos e enzimas para uma boa digestão.
  • Eu tenho uma vida ocupada. Tentei aceitá-las, mas minha agenda não me permite ser consistente. Eu viajo muito. Se você tem um estilo de vida agitado, tomar um suplemento nutricional regularmente o ajudará a ter a energia e o poder de concentração que você precisa para ter o melhor desempenho possível. Você pode estar em movimento o tempo todo e perder as refeições. Suplementos nutricionais estão disponíveis em embalagens individuais convenientes para transporte. Isso geralmente é em pó para ser misturado com água. Você pode levar consigo os pacotes onde quer que vá e usá-los sempre que sentir a necessidade de uma coleta de energia. É importante atender às suas necessidades de saúde como uma prioridade, além das muitas outras demandas importantes em sua vida. vida. Uma agenda lotada pode adicionar estresse à sua vida. O estresse pode aumentar os níveis de toxinas em seu corpo. Não apenas seu corpo precisa estar armado com complexo B, mas nutrientes como resveratol e ômega 3 podem ajudar a aumentar sua concentração e habilidades cognitivas. O chá verde também é conhecido por ter benefícios calmantes para uma mente cansada.
  • Eu não sei qual suplemento nutricional devo tomar. Tire algum tempo para avaliar suas necessidades de saúde. O exercício simples mencionado acima ajudará você a encontrar suas necessidades nutricionais. Você pode ajustar sua dieta para atender às suas necessidades ou introduzir suprimentos para preencher as lacunas nutricionais. Se ainda não tiver certeza, procure o conselho do seu médico antes de tomar qualquer suplemento. No entanto, todos podem se beneficiar ao tomar um suplemento multivitamínico. Uma fórmula multivitamínica efervescente é a melhor, pois permite 99% de biodisponibilidade. Procure um de uma empresa de renome.
  • Eu tomo uma multi-vitamina. Eu não acho que preciso de mais nada. Conforme a pesquisa sobre nutrição avança, há mais suplementos nutricionais disponíveis para ajudá-lo estrategicamente com necessidades específicas de saúde. Alguns podem ser formulados para condições de saúde que você está enfrentando ou você provavelmente pode enfrentar porque você está em uma categoria de maior risco para essas doenças. Estes incluem: níveis elevados de colesterol. Se os seus níveis de colesterol forem altos, ou se você tiver um histórico familiar de doença coronariana, procure suplementos de ervas que possam ajudá-lo a manter níveis saudáveis ​​de colesterol. Suplementação de ômega 3 é aconselhável para melhorar a saúde do coração. Procure por um óleo de peixe de grau farmacêutico. Outros nutrientes para a saúde do coração incluem resveratrol, cacau e chá verde. Alguns produtos contêm uma combinação de todos os 3 para poder antioxidante poderoso que promove a saúde cardiovascular. Diabetes. O chá verde também é conhecido por ajudar a apoiar os níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. Suplementos de chá verde estão disponíveis em várias formas. Artrite: Ácidos graxos ômega 3, juntamente com outros nutrientes, como sulfato de glicosamina, metil sulfonil metano (MSM), hial articular foram bem pesquisados ​​por seu papel no apoio à saúde das articulações. Condições induzidas pelo estresse O estresse é conhecido por causar problemas de saúde imunológica e uma série de problemas de saúde, como o envelhecimento precoce devido a danos causados ​​pelos radicais livres. Antioxidantes também ajudam a reduzir a atividade dos radicais livres. A atividade dos radicais livres é a atividade instável das células, que pode levar ao seu mau funcionamento e malformação. Antioxidantes ajudam a manter o crescimento celular normal e o reparo de células.
  • Estou com medo de overdose. É muito azar que você tome uma overdose de suplementos nutricionais. Suplementos nutricionais não fornecem completos RDAs completos – apenas uma parte deles. O resto você deve obter de comer uma dieta equilibrada.

Muitos problemas de saúde podem estar relacionados a deficiências nutricionais. Para alguns, isso pode significar que o caminho para uma saúde melhor pode estar na melhoria dos hábitos nutricionais. É aqui que os suplementos nutricionais podem desempenhar um papel efetivo no apoio à sua saúde. Os especialistas em nutrição recomendam que você consuma sua alimentação com a maior frequência possível. Suplementos nutricionais devem ser tomados, além de uma dieta bem equilibrada. Uma rotina regular de exercícios também pode beneficiar sua saúde. Converse com seu médico sobre como tomar suplementos que possam atender estrategicamente suas necessidades individuais de saúde.

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