Olhando para perder alguns quilos com rapidez e segurança? Os cientistas já provaram que a nutrição pode representar 70% dos seus esforços de perda de peso. No entanto, se o pensamento de comida de dieta chata e pequenas porções estão desencorajando seus esforços de perda de peso, tenha coragem. Com alguma criatividade você pode comer refeições satisfatórias e saborosas e ainda perder peso. As sopas são perfeitas para a perda de peso porque estão sendo preenchidas e podem ser feitas de várias maneiras. Aqui estão algumas maneiras simples de transformar suas receitas de sopas favoritas em poderosos auxiliares de perda de peso.

Estoque em vez de gordura: Elimine a gordura de suas receitas de sopa salteando seus ingredientes em estoque. Isso aumenta o sabor da sua comida sem calorias extras. Uma vez que sua sopa está pronta para servir você pode adicionar meia colher de chá de gordura saudável do coração, como o azeite extra-virgem por porção de sopa. Desta forma, obtém toda a sensação de gordura na boca sem adicionar calorias extras.

Sopas cremosas ricas em fibras: Você não precisa de creme gordo para fazer sua sopa ficar rica. Use lentilhas vermelhas em sua receita. As lentilhas vermelhas quebram para dar uma boa textura cremosa à sua sopa. Eles também adicionam um sabor de noz à sua sopa, para não mencionar as vitaminas B extras, fibras e proteínas.

Segredos do iogurte: Uma maneira maravilhosa de animar sopas simples é adicionando uma dose generosa de iogurte sem gordura antes de servir. Desfrute de todas as sensações de uma sopa rica sem as calorias adicionadas.

Outras substituições de perda de peso incluem a adição de macarrão de trigo integral para receitas de sopa de macarrão, adicionando pimenta caiena em vez de pimenta preta (Caiena é um impulsionador de metabolismo comprovado) e usando especiarias para sabor em vez de gordura.

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