receitas saudáveis ​​para perda de peso são uma coisa importante a considerar quando você está tentando perder peso. Trabalhar fora e comer corretamente ajudará a promover uma perda de peso saudável e constante. É importante certificar-se de que você está recebendo todos os nutrientes que precisa e, especialmente, beber muitos líquidos.

Se você não tiver certeza das porções diárias de tudo o que você deve ter, então você deve consultar o Food Guia de pirâmide. Isso ajudará você a determinar qual a quantidade aceitável e recomendada de grãos, frutas e verduras que deve receber. Tomando o tempo para aprender sobre os diferentes alimentos que promovem a perda de peso saudável e acoplando-os com idéias para receitas; você será capaz de criar um menu completo para a semana que irá garantir resultados para você.

Há certos alimentos que são considerados super alimentos que ajudarão a promover a perda de peso saudável. Você pode comer esses alimentos todos os dias e incorporá-los em sua dieta. A maioria deles são alimentos comuns que você ouve todos os dias e provavelmente já usam.

  • Maçãs
  • Bife
  • Salmão Selvagem
  • Parmesão
  • Azeite
  • Abacate
  • Iogurte
  • Quinoa
  • Ovos
  • Mirtilos
  • Lentilhas
  • Trigo mourisco Massas
  • Manteiga de amêndoa
  • Kale

Todos esses alimentos acima podem ser incorporados em qualquer uma das suas refeições diárias e eles fornecerão muitos benefícios para você. Eles têm seus próprios benefícios para o corpo e ajudam a promover uma perda de peso saudável.

Algumas idéias de receitas que são saudáveis ​​e promovem a perda de peso podem ser encontradas abaixo. Todas estas receitas são uma rodada de alimentos famosos que gostamos de comer. A mudança está nos ingredientes usados ​​e quando você suplementa o novo ingrediente, a refeição se torna mais saudável para você.

  • Experimente almôndegas de frango uma noite em vez de almôndegas de carne moída. O frango é melhor para você do que a carne e proporciona um jantar leve. As almôndegas de frango podem ser assadas em vez de fritas, o que elimina os óleos gordurosos.
  • Os tacos vegetarianos e de feijão assados ​​são um bom substituto para os tacos tradicionais. Você ainda pode desfrutar de uma noite de taco com a família, então não se preocupe. Nesta receita você pode usar legumes e feijão preto para substituir a carne. Os legumes são nítidos e tornam o taco delicioso. Para tornar a refeição ainda mais saudável, use tortilhas de trigo integral.
  • O ensopado de camarão é uma boa alternativa às sopas tradicionais. A sopa é leve e fornece uma base muito mais leve que outras sopas. É feito de camarão marinado e usando arroz de jasmim para ajudar a engrossar a sopa. Você pode adicionar vegetais como espinafre para melhorar o perfil de sabor.
  • Quinoa é um ótimo e saudável substituto para o arroz. É um ingrediente muito versátil e pode ser usado em muitos pratos diferentes. Ele fornece um sabor de noz e é simplesmente delicioso. Ele contém muita fibra e proteína para ajudar a promover a perda de peso para você. Você pode servir sozinho, como acompanhamento ou em saladas. As opções para a quinoa são infinitas
  • O pimentão da lentilha é um ótimo giro no chili comum que usa carne moída. Este pimentão é feito usando feijão, cebola, tomate e temperos. Os feijões são gordurosos em ômega 3 que beneficiam seu corpo. Pode ser comido sozinho ou servido com arroz.
  • O scaloppini de frango é uma ótima idéia. Servido com molho de azeite e limão, alho e tempero. Esta refeição mais leve vai se tornar deliciosa
  • Os bolos de salmão são um toque especial em bolos de caranguejo e são mais saudáveis ​​para você. Eles podem ser feitos usando salmão enlatado e maionese. Ambos os ingredientes também são ricos em ômega 3 que ajudam seu corpo e promovem a boa saúde. Para apimentar a refeição ainda mais, você pode rolar os bolos em sementes de gergelim.
Cromofina