Quitoplan

Eu parei aleatoriamente na loja de donuts ontem enquanto fazia recados. Eu queria fazer rosquinhas depois da minha longa viagem recentemente, mas o dia ficou longe de mim e meu lugar favorito estava fechado quando eu estava indo. E no dia seguinte eu realmente não me importava mais.

Ontem, o desejo estava de volta e eu ganhei um grande donut de vidro fofo e 8 rosquinhas.

Isso é digno de nota porque não é digno de nota. Eu quase não ia mencionar isso, mas os buracos donuts eram tão fofos e eu recebo muitas perguntas e comentários de pessoas sobre comer intuitivamente, então eu queria compartilhar…

Eu costumava pensar em donuts como um alimento super indulgente. que eu tinha que ganhar. Eu só teria donuts depois de um longo prazo.

Um par de coisas mudou minha mente sobre isso …
Primeiro eu percebi que as calorias em um donut eram menos do que as calorias que eu estava comendo à noite binging depois de um dia de não comer o suficiente. (Perspectiva yo!) Um donut não tem tantas calorias no quadro geral.

Segundo, percebi que as pessoas comem rosquinhas o tempo todo e não acho que todos esses clientes correram bem naquele dia. Eu não tenho que correr 10 milhas para justificar comer um donut. Com essa mentalidade eu teria que justificar tudo o que comi em relação ao exercício que fiz naquele dia. Isso me deixaria louco e estressado e me reduziria a uma máquina que processa números de calorias em vez de todos os dias, em vez de ouvir meu corpo. Isso não é maneira de viver (ou desfrutar de comida).

Terceiro, eu percebi que preferia desfrutar do meu deleite favorito do que negar a mim mesmo e continuar pensando nisso ou tentar encontrar algum substituto saudável que não fosse realmente satisfatório. Basicamente, negar a mim mesma levou a uma compulsão que era maior em calorias do que apenas comer o que eu queria em primeiro lugar.

Em quarto lugar eu estava ajudando a apoiar as empresas locais através do meu vício em rosquinhas! restringindo alimentos porque você pensou que eles iriam engordar ou eles eram "ruins" do que você poderia me sentir.

Um donut não vai te matar (a menos que você tenha donutite – uma reação alérgica a comer donuts )
Um smoothie verde não vai curar você

Use o bom senso e alimente seu corpo como você gosta.

Eu tento comer saudavelmente 80% do tempo e donuts & pizza 20% do tempo.

Claro que eu poderia comer saudável 99% do tempo e talvez pesar um pouco menos.
Ou eu poderia comer sorvete 95% do tempo e pesar um pouco mais.

Mas esse equilíbrio 80/20 funciona para mim hoje.

Espero que você saiba como equilibrar a gentileza com seu corpo, alimentando-o bem e desfrutando sem culpa

(E se você acha que eu estou falando obsessivamente sobre donuts como uma pessoa maluca e você não pode se relacionar … considere-se com sorte. Porque quando você luta com comida, sua imagem corporal e fica preso em um lugar insalubre – é uma droga. Há comida em toda parte e você precisa comer todos os dias. Isso deixa você louco, triste, estressado, frustrado, etc …)

Tenha um bom dia saudável e feliz! E talvez um donut para uma boa medida!

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